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CUIDA TU CUERPO HOY, TE AGRADECERÁ MAÑANA


¿Todavía estás dudando o, por otros motivos, no lográs empezar a transitar un estilo de vida saludable? Conocer y reconocer cuáles son los beneficios para tu cuerpo a nivel físico, mental y emocional, puede ser la motivación perfecta para abocarse de lleno en este camino. 


  • A nivel físico son varios los beneficios identificables: Combinando alimentación saludable con ejercicio, además de prevenir problemas de sobrepeso u otras patologías, se ven aumentados los niveles de energía para llevar a cabo las tareas diarias. Además, se logran mejoras en la acción respiratoria y en la coordinación, procesos fundamentales que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Al mismo tiempo, el rendimiento en general del cuerpo físico se perfecciona en términos de fuerza, motricidad, velocidad y resistencia, aspectos que pueden fomentar también la motivación, autoestima y cumplimiento en otros ámbitos de la vida cotidiana.


  • A nivel mental, se ha demostrado que una buena alimentación y un entrenamiento adecuado inducen a reducir la ansiedad, el estrés y los pensamientos negativos. También, se deviene en un mejor descanso: una mente relajada permite aprovechar las horas de sueño, lo cual es súper necesario a la hora de mantener una vida saludable y equilibrada. Otro beneficio es que, al concentrarnos y sostener buenos hábitos, pasamos a mantenernos enfocados en otras tareas, ya sea para estudiar, trabajar, ordenar, o incluso, mantener el flujo de las ideas creativas. Por último, pero no menos importante, una vida saludable trae consigo mejoras en la memoria y agilidad mental: si hacemos deporte con regularidad, acompañado de una alimentación que lo permita, nuestra memoria será más habilidosa y mejoraremos nuestra capacidad para aprender cosas nuevas. Esto se debe a que incentivamos la producción de células en el hipocampo, que se encargan del aprendizaje.


  • A nivel emocional o afectivo, llevar una vida saludable induce a estadíos de buen humor, ya que luego de realizar actividad física se liberan endorfinas que estimulan la felicidad. Además, a través de ciertos alimentos como los arándanos o las frutillas, también podremos estimular sensaciones de placer, mediante la liberación de dopamina. En sí, una combinación de alimentos saludables, sumado a la actividad física que podamos realizar, mejorará nuestro estado de ánimo y hará que todo el entorno sea más agradable: los vínculos con otros, la rutina laboral, y por sobre todo, la relación con nosotros mismos. 



En general, lograr cubrir y cuidar de nuestros aspectos mental, emocional y físico nos guiarán hacia un mayor disfrute de la vida. ¿Estás listo/a para cambiar y mejorar tu vida?

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