EL PLACER DE  ALIMENTARSE Hay alimentos que por su contenido en serotonina y dopamina , conocidas como las hormonas de la felicidad , mejoran nuestro estado de ánimo y bienestar. Estos alimentos nutritivos en serotonina y dopamina mejoran la función cerebral , armonizan la presión arterial, potencian la calidad de nuestro descanso y aportan una dosis de energía y buen humor para afrontar nuestras jornadas. La serotonina es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y participa en los mecanismos que rigen la ansiedad, el miedo, la angustia y la agresividad. La dopamina es conocida como la causante de percepciones placenteras y de la sensación de relajación. Su déficit puede provocar hiperactividad, falta de concentración y de motivación. Algunos de los alimentos que pueden favorecer la producción de estos dos valiosos neurotransmisores son: Avena: uno de los conocidos carbohidratos “inteligentes”, por tener un efecto calmante en el cerebro y favorecer ...

EMPEZAR A MEDITAR ES EMPEZAR A VIVIR MEJOR   La meditación es una práctica en la que la persona entrena la mente para conseguir algún objetivo o beneficio concreto. Por ejemplo, calmar y equilibrar la mente, reducir estadíos de ansiedad o preocupación, o incluso por una búsqueda de paz o conexión personal y espiritual. Esta práctica tiene su origen en la India , pero en la última década ha ganado muchos adeptos en Occidente . Cada vez hay más gente interesada en esta práctica , ya sea para reducir el estrés o encontrarse a uno mismo. Lograr el hábito de meditar supone una forma de mejorar la calidad de vida , tanto a nivel psicológico como físico. Eso sí: lleva práctica y paciencia .  Dentro de los beneficios de adoptar la meditación a nuestra rutina se encuentran: -Reducir los efectos del estrés. -Aumentar la capacidad de concentración y atención. -Mejorar la memoria y las funciones cognitivas. -Promover la aparición de pensamientos positivos. Para incitarte a i...

  BIODIVERSIDAD Y EQUILIBRIO AMBIENTAL SIN BIODIVERSIDAD NO HAY VIDA Plantas, animales y microorganismos, como así diferentes ecosistemas, conforman la biodiversidad de la Tierra , y en ella nos interrelacionamos los seres vivos (plantas, animales y humanos) con el entorno (agua, aire, suelo, etc). A partir del equilibrio ambiental es que obtenemos alimento, nutrición, energía y toda fuente de vida . Es decir, que el ser humano es sólo un eslabón más de la larga cadena de biodiversidad que conforma la vida en nuestro Planeta. A pesar de todos nuestros avances tecnológicos, dependemos por completo de ecosistemas saludables y vibrante s si queremos disponer de agua, alimentos, medicamentos, ropa, combustible, refugio y fuentes de energía.  Asimismo, además de ser la base  de bienes y servicios ambientales que contribuyen al bienestar social, la biodiversidad es de servicio ecológico . La variedad y preservación de las diversas especies está ligada a las funci...

ANIMALES QUE DAN Y SOSTIENEN LA VIDA Son 14 millones de especies la s que habitan el planeta Tierra. Entre ellos encontramos animales, plantas, hongos y microorganismos. Pero ¿por qué son todas necesarias en el ciclo de la vida ?  Cada organismo tiene una misión única que desempeñar, y es la biodiversidad la determinante en la sostenibilidad del planeta. Por eso, una diversidad amplia de especies es una de las condiciones fundamentales para la vida del ser humano. Para ver este tema con mayor detalle, veamos ejemplos puntuales de animales que sostienen la vida en la Tierra. Estos son las especies con las que no podríamos sobrevivir: ​​Abejas : Esta especie heroína no solo se encarga de hacer miel; su importancia radica en que gracias a que se alimentan y transportan el polen de una flor a otra, miles de plantas pueden reproducirse, sobrevivir y producir los alimentos que los seres humanos consumimos. Plancton : El plancton engloba un gran número de bacterias, virus, microbi...

CUIDA TU CUERPO HOY, TE AGRADECERÁ MAÑANA ¿Todavía estás dudando o, por otros motivos, no lográs empezar a transitar un estilo de vida saludable ? Conocer y reconocer cuáles son los beneficios para tu cuerpo a nivel físico, mental y emocional , puede ser la motivación perfecta para abocarse de lleno en este camino.  A nivel físico son varios los beneficios identificables: Combinando alimentación saludable con ejercicio, además de prevenir problemas de sobrepeso u otras patologías, se ven aumentados los niveles de energía para llevar a cabo las tareas diarias. Además, se logran mejoras en la acción respiratoria y en la coordinación, procesos fundamentales que nuestro cuerpo necesita para funcionar . Al mismo tiempo, el rendimiento en general del cuerpo físico se perfecciona en términos de fuerza, motricidad, velocidad y resistencia, aspectos que pueden fomentar también la motivación, autoestima y cumplimiento en otros ámbitos de la vida cotidiana. A nivel menta l , se ha dem...

VOLVER A LA TIERRA Son incontables los caminos que se abren cuando, desde el corazón, deseamos empezar a colaborar con nuestro planeta y con las especies que lo habitan . A través del reciclaje, del ahorro de energía, del compostaje, modificando nuestros hábitos de consumo… y la lista sigue!  Hoy, especialmente, hablaremos sobre la alimentación humana y sobre su impacto planetario. Concretamente, sobre el consumo de carne animal, y en su contraparte, sobre las dietas vegetarianas y veganas .  Con el paso de los años, se ha comprobado que las dietas basadas en productos vegetales como el veganismo y el vegetarianismo son muy beneficiosas para la salud del ser humano. Pero también se ha demostrado que reducir el consumo de carne impacta positivamente al medioambiente. Como por ejemplo: Ahorro de agua: Mientras que 783 millones de personas en todo el mundo no tienen acceso a agua potable limpia, la agricultura animal utiliza casi 1/3 del agua potable disponible. Cuidado d...