SÚPER ALIMENTOS PARA TU NUTRICIÓN  SEMILLAS: Las semillas pueden ofrecernos grandes beneficios para la salud . Cuentan con vastas propiedades nutritivas y es sumamente fácil incluirlas en nuestros platos para aprovecharlas al máximo. Existen multitud de variedades de semillas; cada una de ellas con unas propiedades diferentes, pero en general, se caracterizan por aportarnos fibra, grasas saludables y minerales. Por eso, hoy compartimos las principales propiedades de las semillas más conocidas: Pipa de girasol : es rica en ácidos grasos mono y poliinsaturados que ayudan a reducir el colesterol malo y elevar el colesterol bueno en sangre. También es rico en fibra y destaca en este tipo de semillas el contenido de potasio, fósforo, magnesio y calcio, así como su riqueza en ácido fólico. Estos micronutrientes son fundamentales para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular del organismo, por lo que puede ser el tentempié ideal de los deportistas. Semillas de lino: ricas e...

  GUÍA PARA CREAR NUEVOS HÁBITOS La creación de un hábito se basa sobre todo en la repetición de una acción en un mismo contexto , como puede ser salir a correr cada mañana o beber 2 litros de agua al día.  Tras repetir la intención y la acción constantemente, llega un momento en que efectuamos este comportamiento de forma instintiva. La idea de hábito puede entenderse como esos actos que se hacen sin pensar, de manera  automática. Si nos detenemos a pensarlo, todos tenemos varios hábitos que configuran nuestra rutina diaria, nuestra semana, nuestro mes… etc. Pero cuando hablamos de crear un hábito , hay otro factor fundamental además del contexto: el tiempo. Por lo que la pregunta es, ¿durante cuánto tiempo es necesario repetir una acción intencionada, en un mismo contexto, para que se vuelva algo instintivo y automático? La verdad es que, pese a lo que normalmente se cree, no hay una cantidad de días exactos para generar un hábito; si...